乳がん、卵巣がんになっちゃいました。いろいろ思うことを書き綴ります


by y-maki1107
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4年目に入りました

丸3年終了して、4年目に突入しました。

だんだん元気になっていって若返っている模様 笑

いま、こうしていられることに感謝ですね!

3年目検診の予定が立っていないので、とりあえず9月の受診の時に決めていこうと思ってます。

今日も元気に講義を受けてきます、土曜日なのに 爆

先日、東京に出かけてプチオフしていただきありがとうございました。

今週もいろいろあって書き込みなかなかできてなくてごめんなさい☆

明日はゆっくりできるかな~当番ですが 汗
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by y-maki1107 | 2009-08-29 06:53 | 乳癌
新しい論文に、「乳癌患者さんでリンパ浮腫がある人にウェイトリフティングをさせたら、リンパ浮腫が減少した。」

というのがありました。

まとめ(abstract)しか読んでないのですが、ウェイトリフティングをして症状増悪した人はいなかったようです。

朗報ですね!

全部、論文を読んだらまたお知らせします!

以下、論文要旨です。

乳癌に関連したリンパ浮腫を呈する女性では,一般にウエイトリフティングは禁じられているため,骨密度の増加など,ウエイトリフティングの確立されている健康上の利益を得ることができない.
方 法
上腕に安定したリンパ浮腫を呈する乳癌生存者 141 例を対象に,徐々に強度を上げていく,週 2 回のウエイトリフティングの無作為化対照試験を実施した.主要転帰は 1 年後の上腕と手の腫脹の変化とし,患肢と健肢の体積を水置換法により測定した.副次的転帰は,リンパ浮腫の増悪率,リンパ浮腫症状の数と重症度,筋力などとした.参加者には,ウエイトリフティングを行う際に,よく合った圧迫着衣の着用を求めた.
結 果
上腕の腫脹が 5%以上増大した女性の割合は,ウエイトリフティング群(11%)と対照群(12%)で同等であった(累積発生率比 1.00,95%信頼区間 0.88~1.13).対照群に比べて,ウエイトリフティング群では,自己報告によるリンパ浮腫の重症度(P=0.03)と,上半身の筋力・下半身の筋力(ともに P<0.001)が改善し,認定リンパ浮腫専門医の評価によるリンパ浮腫の増悪率が低かった(14% 対 29%,P=0.04).介入に関連した重篤な有害事象は認められなかった.
結 論
リンパ浮腫を呈する乳癌生存者において,徐々に強度を上げるウエイトリフティングは,上腕の腫脹に有意な影響を及ぼすことなくリンパ浮腫の増悪率を低下させ,症状は軽減し,筋力が強化された.

出典(N Engl J Med 2009; 361 : 664 - 73 : Original Article)
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by y-maki1107 | 2009-08-14 21:25 | 乳癌

冷え取り

冷え取りというのが今マイブーム。

家ではひざ上のレッグウォーマーと靴下と腹巻。

腹巻は職場でもしてます。

これで最近、肩こりとかちょっと気分が悪いとかでロキソニンを飲むことが皆無になりました。

腹巻、いいですよ~

レッグウォーマーはなかなか外ではできないですよね。

私は帰宅したら、早速レッグウォーマーをはいてます。

眠りも深いし、かといって朝はちゃんと起きれるし。

超冷え性の母にも勧めてます。

体調がすぐれなくて体が冷えてる方、そんなに元手もかからないのでトライしてはいかがでしょうか?
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by y-maki1107 | 2009-08-02 21:14 | おきにいり